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クリーム玄米ブランでダイエット失敗。反対に太る!?その原因は?

更新日:

CMでも有名なクリーム玄米ブラン。
この商品、2015年に設立した株式会社『アサヒグループ食品』が栄養調整食品として販売しました。

実は私、まだ食べたことがなかったのですが、急に気になったので買ってみました!

1.ダイエットに効果的なの?

ネット上でクリーム玄米ブランのことを調べていたら気になったキーワードを発見!

それが『ダイエット』という言葉・・
え!これ食べていればダイエット出来るの?

 

2.まずは口コミを調べてみた

クリーム玄米ブランを食べていたのですが、痩せるどころか太りました。
やっぱり、カロリーがあるのでその関係で太ってしまったんだと思います。
おやつで食べるには向かないと思いました。
だけど、栄養バランスとかはすごくよさそうなので、その点は下手なお菓子を食べるよりはよいと思います。

 

普段のおやつをクリーム玄米ブランに置き換えるというダイエットをしました。
結果はなんと2ヶ月で4kg増量…。原因は、ずばりクリーム玄米ブランが美味しいからです。
クリーム玄米ブランが美味しくて、つい食べ過ぎてしまうことが多く、ダイエットに失敗しました。

 

クリーム玄米ブランダイエットは、美味しいし結構好きでした。
サンドされているクリームが甘いので、ダイエットなのを忘れられました。
なので無理なく続けられました。でも結果が出たか、と言われると微妙でした。
甘さがやはり悪いのかもしれません。

成功してる方もいらっしゃるみたいですが、失敗している方もよく見かけました。

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3.栄養バランスは?

クリーム玄米ブランは、不足しがちな10種類のビタミン、カルシウム、鉄、食物繊維をバランスよく配合しています!

どれほどバランスよく入っているか調べてみましたよ!

普段の食事から例えるなら・・・

・トマト6個分
・レタス2.5個分
・牛乳400ml
・ほうれん草1束分

これほどの食材の栄養素がこの中に凝縮されているんだとか!

 

そこに加えて、ビタミンが10種類入っています。

(栄養素)      (主に摂取できる食材)

ビタミンA 鳥・豚レバー、アンコウの肝など
ビタミンB1 豚肉、うなぎなど
ビタミンB2 牛レバー、うなぎなど
ビタミンB6 にんにく、ピスタチオ、小麦胚芽など
ビタミンB12 魚介類など
ビタミンD アンコウの肝、きのこ類、きくらげなど
ビタミンE 植物油、せん茶など
ナイアシン たらこ、カツオ、マグロなど
葉酸 青菜類、アボカド、海藻など
パントテン酸 レバー類、納豆など

 

そしてさらに、『ブラン』も入っているんです!

ブランを詳しく知りたい方はこちらから

これだけのものを簡単に摂取出来るのは嬉しいですよね!
ではなぜ、こんなにバランス取れているのになぜ太るのか?

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4.太る原因とは?

【グラノーラ&べリーベリー】の場合
[個包装1袋2枚(36g)当たり]
 エネルギー:165kcal
 たんぱく質:1.8g
 脂質:8.6g
 炭水化物:23.4g
 糖質:17g

 

【以下から小袋に入っている2枚分で例えていきます】

 

カロリー

白米茶椀1杯分(150g)で例えるなら、約茶碗の2/3杯分です。

もし1袋(4枚)食べたら、ご飯1杯と1/3杯分を食べたことになります。

 

脂質

脂質の摂取基準は、成人で一日に必要なエネルギーの約20%~25%です。

基本的に一日に必要なエネルギーが1500kcalだとすると、
脂質で摂取する場合カロリーは約335kcal。

脂質1g=9kcalなので、約37gの脂質を摂るのが良いとされています。

※オメガ3(不飽和脂肪酸)は摂取しても大丈夫です。

もし1袋分(4枚)食べたら、17.2g
1日2袋分(8枚)食べたら、ほぼ1日の脂質は摂取したことになってしまいます。

ちなみに白米(100g)あたりの脂質量は、0.3gです。

 

糖質

もしダイエットするなら、糖質はなるべく減らしたいところ!

糖質ダイエットをする方は、50g以下に減らすそうです。

もし1袋分(4枚)食べたら、34g。思ってた以上に糖質をとってしまうことになります。

 

5.まとめ

もともとダイエット食品として作られたわけではなく、栄養調整食品として作られたので、ダイエットには不向きなのかもしれません。

ですがブランも入っていますし、朝食代わりに一日2枚までにしたりなど調節しながらやっていけば、ダイエットも成功できるかと思うので、試してみてもいいかもしれませんね!

もちろんバランスの良い食事・運動もしましょうね!

実際にクリーム玄米ブランを食べた感想は、こちらから。

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